携手共同战“疫”——和我们一起习练起来！

在全民抗击疫情的当下，“宅在家”进行适度的体育锻炼，成为抵抗病毒侵蚀的有效手段。

武术作为中华优秀传统项目，可以助力大家足不出户锻炼身体。让我们跟随体育学院的老师们一起强健体魄、科学防疫！

教师简介

孙春艳，1977年生人，毕业于北京体育大学，体育学硕士。中国武术七段，国家级裁判员。世界传统武术锦标赛冠军。现任职于沧州师范学院体育学院。

太极云手

太极理论是中国文化的瑰宝，阳极生阴，阴极生阳，阴阳相生，世界万象皆出于此也，其哲学思想领跑全世界几千年。根于太极理论的太极拳，最能体现太极理论的招式，就是云手。

云手的动作要领，以左手顺时针，右手逆时针，左右手以对称方式同时左右转手（个人认为是以檀中穴为核心，需要商榷），同时配以腰轴的旋转和步伐的进退，手经过头时要手掌要过眼，下行时要过丹田和会阴，双手左右交替，阴阳转换，连续运动，形成了太极图两条阴阳鱼不停地绕行，姿势优美，动作流畅，如行云流水一般。

云手姿势优美，动作舒缓，如同舞蹈，作为太极拳太极母式，攻防兼备，如腰腿配合得当，可应付前后左右的进攻的敌人，其独到的健身作用和技击功能也是非常强大的，同时是多个动作招式演化的基础。

教师简介

提成，1972年生人，毕业于北京体育大学武术学院，体育学硕士，国家武术七段，国家一级武术套路裁判，国家武术段位考评员，现任职于沧州师范学院体育学院。

居家八段锦

八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

第一式两手托天理三焦

第二式左右开弓似射雕

第三式调理脾胃须单举

第四式五劳七伤往后瞧

第五式摇头摆尾去心火

第六式两手攀足固肾腰

第七式攥拳怒目增气力

第八式背后七颠百病消

让我们一起在家动起来吧

外强体魄，内修气神

抵抗病毒，健康中国